omega 3

[...] PREPARATY: scorch, venom, tse, pare kapsow z efedryna, spalacz o skladzie zamieszczonym ponizej 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: zaczynam kreatyne, poza tym bcaa, omega 3, multiwitamina, zma 11. STAZ TRENINGOWY: Na silce 6 lat, poza cale zycie Mam taki oto spalacz (sklad na 2 kapsy) : - Rasberry Ketones - 300 MG - Caffeine - 150 MG [...]

[...] ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch, hyperdrive 3.0+, kofeina 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: kofeina treca, witaminy vita min plus olimpu, gold omega 3 olimpu 11. STAZ TRENINGOWY: 7 lat 12. BUDŻET: do 1000zł miesięcznie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Od 1,5 miesiąca stagnacja, spadek wagi praktycznie zerowy, [...]

[...] jeśli jest dobry jakościowo, a nie jest to mieszanka tłuszczy roślinnych z barwnikami i pochodnymi mleka itd. - Olej lniany tylko "budwigowy", czyli zawierający jakiekolwiek omega-3 (data przydatności do spożycia 3-6 tygodni, trzymany w lodówce) - Częstotliwość posiłków zupełnie bez znaczenia, mogą być i 3 jeśli Ci pasuje. Po treningu musisz [...]

05.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -4 jajka -30g chleba zwyklego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.30): -2 hamburgery w szkole z odrobina keczupu i zwyklymi bulkami takimi do hamburgerow Posilek 3-(17.40): -115g ryzu -180g kurczaka Posilek 4-(23.30): -2 kanapki z salatka czy cos a w niej jajko, [...]

21.06 /SFD/Images/2016/6/22/bb52c1d3d0d449e89f12f79c0ed2f22d.png /SFD/Images/2016/6/21/d6c5e1f719094d708b598988a34773bb.jpg https://www.youtube.com/watch?v=UdKIvOCCZN4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=B0R0XtPGHds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=hUp5F46lc0M&feature=youtu.be +rolowanie i mobility [...]

22.06 /SFD/Images/2016/6/22/f4d57e5411884b19a86771dc416eda8d.png DNT /SFD/Images/2016/6/22/bbd7a642ac574efe9a5308cc205bd908.png Post 15 h /SFD/Images/2016/6/22/edd2a0cc8f464b6a905c9ab7c1e34866.jpg /SFD/Images/2016/6/22/8be1d2612ec049bfbcf2c34f02f6d513.jpg /SFD/Images/2016/6/22/a6f42fe197f744829ff2c0fbcc6c1bf1.jpg [...]

23.06 /SFD/Images/2016/6/23/1c7ae765804046afb2cad103853873ab.png /SFD/Images/2016/6/23/2f4c62fe02bc4f35a81dffec1679f04a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=f10-U17EtOA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=eTgzmxNqcjs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Fe5l3RmFGs0&feature=youtu.be [...]

27.06 /SFD/Images/2016/6/27/4dd813ef574a410b9d005d58fae20d51.png DNT /SFD/Images/2016/6/27/e5213a0bd7e34b6a871ba132cf6395cb.png Post 18 h /SFD/Images/2016/6/27/93db0f2503804cc99731f866dfbcd083.jpg /SFD/Images/2016/6/27/25180fe5373f43e59b3581cf7aad2405.jpg /SFD/Images/2016/6/27/d7d0f5b9ecad46e182c1b32e92fd21d0.jpg [...]

28.06 /SFD/Images/2016/6/28/9582c2243d654cd1868befa8fe48aa34.png /SFD/Images/2016/6/28/83aa42d3b0f44d28b61acf0e60028404.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TtB0S8ENPFE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Xs2GTH50zAk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=iLUO6gWkm1I&feature=youtu.be [...]

29.06 http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/28/9582c2243d654cd1868befa8fe48aa34.png DNT http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/28/71b84f10b5a54db09e65ff001b42894b.png Post 16 h /SFD/Images/2016/6/29/70de12a40acb4d66aa84626eb99602f7.jpg /SFD/Images/2016/6/29/3d57283372fe4ca5b9c65952378d5a88.jpg [...]

[...] snem dokladasz weglowodany ktore o tej porze sa najmniej potrzebne. - z biegu to wszystko pisałem bez większego zastanowienia za mienie to Proponuje dodac tran lub omega 3 a zmniejszyc ilosc oliwy z oliwek. - postaram się , ale liczba oliwy z oliwek i tak jest delikatnie zawyżona Pomyslo witaminach i mineralach w kombie. - Adam z Now [...]

Jeszcze jedno małe pytanie :) 1. W okresie wzrostu polecane jest spożywanie tranu. Czy Omega-3 zastąpi składniku tranu, które są potrzebne do wzrostu? Czy tran zawiera coś więcej poza Omega-3, co sprzyja procesowi wzrostu? Wiem, że już nie powinienem urosnąć (20 lat), ale jeśli poświęcę te 20min dziennie na ćwiczenia rozciągające, dodam [...]

05.01.09 r 2. Trening... Dieta: Śniadanie: jajecznica, kakao, omega 3 (jedna kapsułka) 2 Śniadanie: 1 kanapka z szynką Obiad: zupa pomidorowa z makaronem Posiłek przed treningowy: brak Posiłek po treningowy: 2 tosty z Nutellą Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 13 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 16 powtórzeń [...]

Brak omega-3 w diecie, Dodaj jakis tran lun omega-3 w kapasach.

[...] posilki wg schematu bialko+warzywa+zdrowe tluszcze w dni nietreningowe (czyli bez silowych) posilki wg tego samego schematu, czyli bez wegli z suplementacji koniecznie omega-3 min. 2g dziennie (epa i dha lacznie) wapn, magnez, witaminy (najlepiej w formie chelatow) Gdy teraz porownasz swoj sposob odzywiania z przedstawionym powyzej, [...]

Teraz już chyba nie będę mógł uzupełnić ankiety, więc napiszę tutaj: Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : ok. 6 wstaję, 7-9 t I trening, 9-15 uczelnia, 16-18 II trening, 22-22:30 idę spać. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, [...]

Komentarz: po wczorajszym treningu chodzę jak połamana. Pupa mnie boli, że się usiąść nie da, czuję też bardzo dwójki i trochę czwórki, ale nie dominująco.:-) Dzisiaj tylko rozciąganie. Jedzenie Suplementy: witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98e5e77119ce4d5ea5fab03530955444.jpg

[...] ale Obliques mnie dyscyplinuje i trochę jest lepiej :-) Dzisiaj. Im więcej godzin mija od wczorajszego treningu tym bardziej nie mogę wstać z kanapy. Nogi i pupa masakra i zakwas na zakwasie. Nic nie robię treningowo, siedzę i kwiczę :-) Jedzenie Suplementy witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e04379a62374f5e86c936e65977d886.jpg

Od półtora tygodnia jem czysto i dużo, czyli 5 razy dziennie. Niestety mam problem z uzupełnianiem dziennika, ale miska do miski podobna. Przykładowa poniżej. Suplementy: omega 3, witaminy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85829c1403c443498d4983020f5c8fda.png TRENING wybrałam jeden przykładowy FBW z regulaminu i idzie ok :-D .Trening A wszystkie [...]

[...] 3b. pompki jak dajesz rade na kolanach 10; 15; 11 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 robię wersję z piłką w rękach 4,5 kg; 6,8kg; 6,8kg CARDIO 20 minut orbitreka Jedzenie Suplementy witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee2aa3cd6407425698631dc58a957251.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f30de8d11ed4a0a954e6a2412356c96.png